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登山杖使用教學

撰文 / ISUN SPORTS
＊本篇文章內容集結宜山公司專業經驗撰寫而成，本篇合作專題由一路報導戶外團隊及宜山ISUN SPORTS版權所有・未經授權請勿任意轉載使用。

 

想要一睹台灣高海拔的魅力除了體力與知識的培養，正確使用裝備作為戶外行程上的輔助也一樣重要。

登山杖是重要的輔助工具，從輔助行走、營地搭設到危機處理，學會正確使用可以讓行程更安全而順利，一起看看三天兩夜的品田池有行，擁有不同設計的各式登山杖起到哪些重要的作用吧！

✓ 登山杖的完整使用攻略

1-1 手腕織帶(腕帶)的重要性
北歐式健走杖採用「旋轉鎖定」系統，以逆時針方向確實轉鬆後即可輕鬆拉出杖身。北歐式健走杖有一組專屬的使用長度換算公式：【 身高ｘ0.68＝合適的健走杖長度 】。當調整好長度後，順時針方向確認旋緊完成，即可開始使用。
1-2 登山杖長度調整
北歐式健走杖採用「旋轉鎖定」系統，以逆時針方向確實轉鬆後即可輕鬆拉出杖身。北歐式健走杖有一組專屬的使用長度換算公式：【 身高ｘ0.68＝合適的健走杖長度 】。當調整好長度後，順時針方向確認旋緊完成，即可開始使用。
 
➤ 如何調整到適當的使用長度？
依據北歐式健走杖的長度換算公式，換算下來將是落在北歐式健走運動行進時所需的杖長度。
 
【裝備資訊】
ISUN北歐式健走杖，杖身可用長度為85~125公分
【調整實例】
身高155公分者，杖長調到約105公分處
身高160公分者，杖長調到約109公分處
身高175公分者，杖長調到約119公分處
２｜行進間登山杖的重心落點
通用於各年齡層大眾，北歐式健走杖的長度設計基本上大人身高皆適用。如果是青少年使用者，主要需考量的重點僅在於使用者身高，本款北歐式健走杖適用於身高125公分~身高185公分範圍的使用者。
３｜依照左手、右手標示，套上手腕織帶
裝備特色－左右手專用腕帶！
專利設計分別製成左手、右手專用，相較於登山杖腕帶，其專用特殊套環設計腕帶，使行走時不需用力抓握就能方便操作，幫助延伸手臂的力量，由雙手穩固握住杖身來支撐地面，透過槓桿的力量將身體向前推進。
４｜鞋型腳墊的角度調整
請注意！鞋型腳墊的「尖頭」請一律調整朝向後方。
特殊造型有如鞋型般的北歐式健走專用腳墊，透過其腳墊底部傾斜設計，有助於在行進擺動時接觸地面，使健走杖在推撐地面時更有效推進。

✓ 北歐式健走運動特色：

專用的雙杖搭配滑雪般的步伐，講究手部自然擺動推進。當熟悉了北歐式健走方式，更可以增進健走/快走的穩定度，安心穩固踏出輕快步伐，更是優於普通健走的特色優勢。

 

１・練習全身協調性

２・有效鍛鍊肌力

３・維持正確健走姿勢

４・低強度有氧 適合大眾/熟齡運動

宜山ISUN集結原廠的多年專業經驗分享杖品大小事，更多專欄請見宜山部落格。如有任何杖品諮詢，歡迎使用官網聯絡我們 或是 FB粉絲團即時訊息聯繫。

圖/文 ISUN SPORTS
＊本篇文章內容、圖片等相關素材之著作權由ISUN SPORTS版權所有・未經授權請勿任意轉載盜用

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